Il termine stretching deriva dal verbo inglese to stretch, allungamento, e identifica un metodo che porta il muscolo ad allungarsi e, con la pratica di esercizi di stiramento, stimola le articolazioni del corpo a mantenersi sciolte e mobili. Si ricercano delle posizioni, che si raggiungono lentamente e si mantengono per un certo periodo di tempo.
lo stretching si puņ avvicinarlo allo Yoga in quanto influenza la respirazione, il rilassamento e la percezione del proprio corpo.

Decalogo dello stretching

1 - Allungamento muscolare senza molleggi dai 10 ai 30 secondi
2 - Non insistere mai oltre la soglia del dolore
3 - Restare sempre completamente rilassati
4 - Abbigliamento comodo
5 - Ambiente non rumoroso
6 - Ambiente non freddo
7 - Concentrazione
8 - Controllare il respiro
9 - Non confrontarsi con gli altri
10- Alternare l'estensione dei muscoli agonisti con quelli antagonisti

Alcuni esempi di esercizi di stretching: